현대인들의 건강 관리 필수품, 영양제.멀티비타민, 오메가-3, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양제를 챙겨 먹는 분들이 많지만,‘언제’, ‘어떻게’, ‘무엇과 함께’ 먹는지에 따라 흡수율과 효과는 크게 달라집니다.특히 함께 먹으면 서로의 효과를 방해하거나 심지어 부작용을 유발할 수 있는 궁합이 있으므로 주의가 필요합니다. 오늘은 의학 전문가의 관점에서 절대로 함께 먹지 말아야 할 영양제 조합을 소개합니다. 1. 철분 + 칼슘🚫 궁합이 나쁜 이유:철분과 칼슘은 같은 흡수 경로를 사용해 서로의 흡수를 방해합니다.✅ 복용 팁:철분은 공복 또는 비타민 C와 함께 섭취칼슘은 식후 또는 잠들기 전 단독 복용 2. 마그네슘 + 칼슘 + 아연 (한 번에)🚫 궁합이 나쁜 이유:모두 흡수 경로가 겹치는 미네랄로, 함께 ..

오늘은 의학 전문가의 시선에서 바라본, 우리가 일상 속에서 무심코 함께 먹는 음식 조합 중 절대로 피해야 할 7가지에 대해 소개드리려 합니다.음식은 조합에 따라 영양의 흡수가 극대화되기도 하지만, 반대로 소화 장애나 영양소 파괴, 심하면 건강에 악영향을 미칠 수도 있는 조합도 있습니다. 아래의 내용을 꼭 참고하시어 건강한 식생활에 도움이 되시길 바랍니다. 1. 우유 + 감귤류 과일 (오렌지, 자몽 등) 문제점: 감귤류 과일의 산 성분이 우유의 단백질(카세인)을 응고시켜 위에서 소화불량을 유발할 수 있습니다.의학적 조언: 우유는 공복 시 단독으로 마시거나 곡류와 함께 섭취하는 것이 이상적입니다.2. 두부 + 시금치 문제점: 시금치의 수산(옥살산)은 두부의 칼슘과 결합하여 **불용성 결정체(수산칼슘)..

매일 걷는 발바닥이 보내는 경고, 무심코 지나치고 계시진 않나요?아침에 첫걸음을 디딜 때 찌릿한 통증이 느껴지거나, 오래 서 있은 후 발바닥이 욱신거린다면 단순한 피로가 아닐 수 있습니다.특히 바쁜 일상 속에서 반복되는 통증은 족저근막염, 지방 패드 위축, 혹은 신경 포착 증후군 같은 질환의 전조일 가능성도 있죠.이 글에서는 의학 전문가의 시선으로, 발바닥 통증의 정확한 원인과 누구나 실천 가능한 해결법을 소개해 드립니다. 대표적 발바닥 통증의 원인1. 족저근막염 (Plantar Fasciitis)가장 흔한 원인 중 하나입니다.원인: 발바닥에 있는 족저근막이라는 인대가 반복적인 자극으로 인해 미세하게 찢어지며 염증이 생기는 질환입니다.특징: 아침 첫 걸음에 극심한 통증이 나타나며, 걷다 보면 조금 ..

봄이라고 하면 떠오르는 꽃으로는 벚꽃, 개나리, 진달래, 철쭉, 목련, 라일락, 유채꽃 등 아주 많습니다.